زیتون(روان شناسی ازدواج)

ورزش پیلاتس

نام این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس [علم کنترل بدن] (در سال 1920) نام گذاری شده بود که پس از مرگ وی بدلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد.

کنترولوژی عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم ، ذهن و روح

کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می شود ، حالتها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می کند، نیروی حیات را به بدن باز می گرداند و توان ذهنی را افزایش می دهد .

علم کنترولوژی اختیار کامل جسم را توسط مغز در دست می گیرد. یعنی عضلات بدن از اراده فرد فرمان ببرند .

کسانی که کنترولوژی را برای اولین بار تجربه می کنند احساس می کنند سرحال آمده و بعد از سالهاذهن آنان از خواب بیدار شده است.

روش تمرینی پیلاتس

متشکل از ورزشهایی است که تمرکز روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندامهای بدن دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آنها را از بین ببرد.

از فواید این ورزش:

بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن

بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد بر خلاف یوگا بدن در حال حرکت می باشد.

کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر

ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام

بوجود آوردنده شکل ظاهری بهتر اندام

شکم صاف و کمر باریک

پیشرفت انعطاف و تعادل

افزایش قابلیت تحرک مفاصل

حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس

تقویت سیستم قلبی عروقی

بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات

از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری

فکر و جسم هر دو با هم کار میکنند

گردش خون را تسهیل میکند

علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهند خواب بهتر ، عصبانیت کمتر ، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت.

از آنجا که این روش تمرینی در وضعیتهای ایستاده نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می گیرد آسیبهای ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می دهد

زیرا حرکات ورزشی در دامنه های حرکتی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس های عمیق و انقباظهای عضلانی انجام می گیرد. با شروع پیلاتس می توان قدم به قدم تغییر ظاهر ،اجرای صحیح حرکات ، بدن جدید و بهتر ، متوازن،

خودم به تموم نتایج مثبتش دست پیدا کردم البته من اضافه وزن ندارم اما برای کسانی که اضافه وزن دارند ورزشی بسیار مفیداست این ورزش را به تموم دوستان پیشنهاد میکنم چه جوون چه پیر  میانسال و... تو کلاسمون از هر گروه سنی که بگی داریم

خاله ام چند سال بود از درد کمر و زانو رنج میبرد دو سال که ورزش پیلاتس میکنه دیگه هیچ مشکلی نداره

ی جورایی معایب بدن رو با حرکات اصلاحی رفع میکنه و بعد با حرکات استقامتی قویشون میکنه بدون اینکه عضلات را حجیم کنه

نویسنده: یاسمن

http://www.paktarinehsas.blogfa.com

برای آشنائی بیشتر با ورزش پیلاتس روی لینک های زیرکلیک کنیم

http://ninicenter.com/index.php?productID=140

 http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=12708

 http://www.panjdari.com/news/55/

نویسنده : هاشم : ٢:٥٤ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٠/۱۱/٢۱
Comments نظرات () لینک دائم